呼吸與釐清
先穩住身體，再收束思緒。最後留下一個小步驟。
快速 2 分鐘
2 分鐘 · 呼吸 + 情緒命名 + 簡短書寫
標準 5 分鐘
5 分鐘 · 呼吸 + 情緒命名 + 簡短書寫
睡前 8 分鐘
8 分鐘 · 呼吸 + 情緒命名 + 簡短書寫
開始
第一次開始會解鎖音訊（iOS/Chrome 常需要手勢）。
⚙️ 設定（語速 · 音量 · 主題）
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📝 歷史紀錄
MVP 提示：每次只做一個 session，不要堆很多功能。你要的是「收束」而不是「更多」。